قفز في الأعلى- ما هو تمرين كيجل ولماذا نقوم به

جلبت Cardi B Kegels إلى دائرة الضوء الثقافية مع ضرب البوب ​​العام الماضي WAP. تسببت كلمات "أنا أفعل كيجل أثناء وجودها في الداخل" في بعض الالتباس بين المستمعين ، لذا فأنا هنا لأخبرك بالضبط ما هو كيجل ، وكيفية القيام بها ، ولماذا هم مهمون!

تتضمن تمارين Kegel بشكل أساسي التعاقد مرارًا وتكرارًا ثم استرخاء العضلات التي تشكل "أرضية الحوض". هذا يعززهم وله تأثير مفيد حيث أن عضلات أرضية الحوض الضعيفة يمكن أن تؤدي إلى خسرة في المثانة وسلس الأمعاء. تم تسمية Kegels على اسم الدكتور أرنولد هنري كيجل ، طبيب النساء نصح المرضى حول هذه التمارين التي ساعدتهم لاحقًا على تجنب الجراحة. 

عند القيام بـ Kegels ، يدي العضلات في أرضية الحوض لمدة ثلاثة ، ثم استرخ لمدة ثلاثة ، وكرر عدة مرات كما تريد. هناك الكثير من الأمثلة على كيفية القيام بهذه التمارين حول الإنترنت بالضبط ، لكنني أوصي شخصياً بتخيل أنك تجلس عارياً في حوض الاستحمام المليء بالثعابين ولا تريد حقًا أي شيء لا ينبغي. 

مع استمرار الأسابيع ، ابدأ في التثبيت والتوتر لعدد عشرة بدلاً من ذلك ، مع تكرار عشر مرات. قم دائمًا بتفريغ المثانة الخاصة بك قبل بدء هذه التمارين ، وعندما تبدأ لأول مرة ، قد تفضل الاستلقاء على ذلك ، على الرغم من أنك ستتمكن قريبًا من القيام بها في أي مكان وفي التنقل. 

بالإضافة إلى تقليل فرص سلس البول في الحياة اللاحقة ، فإن Kegels مفيد بالفعل لتحسين الجنس أيضًا! تعني العضلات القوية أنك ستتمكن من شغل مواقف معينة لفترات زمنية أطول ، واستخدام ألعاب إدراج مثل ONLSLING STRAP ON -STRAPLING سيصبح أسهل بكثير في الاستخدام والتحكم. يمكنك شراء كرات Kegel التي ، عند إدراجها في المهبل ، ستمارس عضلات أرضية الحوض وعادة ما يكون لها كرة مرجحة في الداخل لإحساس ممتع. 

لتوابل روتين التمرين حقًا ، أوصي بالاستثمار في بيضة حب. هذه ممتازة لأنك لا تقوي فقط العضلات ، بل إن الاهتزازات منها ستعمل على رفع الرهان على مناطق المتعة الخاصة بك. ومع التحكم اللاسلكي اللاسلكي ، لا يتعين على المرح البقاء في غرفة النوم. ارتداء لمدة لا تزيد عن نصف ساعة في اليوم لترى نتائج هزات الجماع الأقوى والأطول في غضون أسبوع واحد فقط.

اللمس الحريري عن بُعد السيطرة على البيض الحب

السعر: 63.99 جنيه إسترليني

اشتري الآن: انقر لي

 

الذهب المحفز متعدد السرعة

السعر: 4.99 جنيه إسترليني

اشتري الآن: انقر لي

 

إذا كان لديك مخاوف بشأن صحة قاع الحوض ، فيرجى الاطلاع على GP (لا أعتقد أن التثبيت مع طالب الطب يؤهلني لتقديم المشورة الصحية) ولكن سعيد التمرين!