Cardi B har bragt Kegels i det kulturelle lys med sidste års POP -hit WAP. Teksterne “Jeg laver en kegel, mens det er inde”, skabte en vis forvirring mellem lyttere, så jeg er her for at fortælle dig nøjagtigt, hvad en kegel er, hvordan man gør dem, og hvorfor de er vigtige!
Kegel -øvelser involverer dybest set gentagne gange kontrahering og derefter slappe af musklerne, der udgør dit "bækkenbund". Dette styrker dem og har en gavnlig virkning, da svage bækkenbundsmuskler kan føre til blære og tarminkontinens. Kegels blev opkaldt efter Dr. Arnold Henry Kegel, en gynækolog, der rådede patienter om disse øvelser, som senere hjalp dem med at undgå operation.
Når du laver kegels, spændes musklerne i dit bækkenbund for en optælling af tre, slap derefter af i tre og gentages så mange gange, som du vil. Der er masser af eksempler på, hvordan man nøjagtigt skal udføre disse øvelser rundt på internettet, men jeg personligt anbefaler at forestille dig, at du sidder nøgen i et badekar fuld af ål, og du vil virkelig ikke have noget, der går, hvor det ikke skal.
Når ugerne går, skal du begynde at klemme og spænde for en tælling på ti i stedet og gentage ti gange. Tøm altid din blære, inden du begynder disse øvelser, og når du først starter, foretrækker du måske at lægge dig ned for at gøre dem, selvom du snart kan gøre dem overalt og på farten.
Ud over at reducere chancerne for inkontinens i det senere liv er kegels faktisk gode til at forbedre sex! Stærkere muskler betyder, at du vil være i stand til at have visse positioner i længere perioder, og at bruge indsættelige legetøj såsom stroppeløse rem ons vil blive meget lettere at bruge og kontrollere. Du kan købe Kegel -kugler, der, når de indsættes i vagina, vil udøve disse bækkenbundsmuskler og normalt har en vægtet kugle inde for en behagelig fornemmelse.
For virkelig at krydre træningsrutinen anbefaler jeg at investere i et kærlighedsæg. Disse er fremragende, fordi du ikke kun styrker musklerne, vibrationerne fra dem vil virkelig op ad ante på dine fornøjelseszoner. Og med trådløs fjernbetjening behøver det sjove ikke at blive i soveværelset. Bær for højst en halv time om dagen for at se resultaterne af stærkere og længere orgasmer på kun en uges tid.
Silky Touch Remote Control Love Egg
- Den silkeagtige touch vibrerende æg leverer potente vibrationer til dine erogene zoner let.
- Dette æg har en slip-finish, der er silkeagtig og føles utrolig mod din hud, men kommer også med en aftagelig struktureret nubby ærme, hvis du er i humør til Wilder Fun!
- Dette vibrerende æg er fjernstyret, og en visning af digital mønster vises giver dig en visuel repræsentation af din stimulering.
- Mode -knappen giver dig fuld kontrol over dine vibrationsindstillinger - du kan vælge mellem 10 tilstande, der passer til enhver stemning.
| Pris: £ 63.99 |
KØB NU: Klik på mig |
Multi-speed stimulator guld
- Multi-speed-stimulatoren er en fantastisk gå til en solosession og forbedrer sex.
- Den stærke brummer ryster og ryster dig ind i orgasmisk ekstase!
- Udforsk de flerhastighedsvibrationer ved blot at rotere aftalen på controlleren.
| Pris: £ 4,99 |
KØB NU: Klik på mig |
Hvis du er bekymret for din bækkenbundsundhed, kan du se en GP (jeg tror ikke, at tilslutte mig en medicinstudent kvalificerer mig til at give sundhedsråd) men glad træning!
