Cardi B hat mit dem letztjährigen Pop -Hit -WAP Kegels ins kulturelle Rampenlicht gebracht. Die Texte "Ich mache einen Kegel, während es im Inneren ist" haben zu Verwirrung zwischen den Zuhörern geführt, also bin ich hier, um Ihnen genau zu sagen, was ein Kegel ist, wie man sie macht und warum sie wichtig sind!
Kegel -Übungen beinhalten im Grunde genommen wiederholt, die Muskeln zu kontrahieren und dann zu entspannen, aus denen sich Ihr „Beckenboden“ ausmacht. Dies stärkt sie und hat einen vorteilhaften Effekt, da schwache Beckenbodenmuskeln zu Blasen- und Stuhleinkontinenz führen können. Kegels wurden nach Dr. Arnold Henry Kegel benannt, einem Gynäkologen, der Patienten auf diesen Übungen beriet, die ihnen später halfen, eine Operation zu vermeiden.
Wenn Sie Kegels durchführen, spannen Sie die Muskeln in Ihrem Beckenboden, um drei zu zählen, und entspannen Sie sich für drei und wiederholen Sie so oft Sie möchten. Es gibt viele Beispiele dafür, wie genau diese Übungen im Internet durchgeführt werden sollen, aber ich empfehle persönlich, sich vorzustellen, dass Sie nackt in einer Badewanne voller Aale sitzen, und Sie möchten wirklich nicht, dass etwas dorthin führt, wo es nicht sollte.
Beginnen Sie im Laufe der Wochen, fangen Sie stattdessen an, zehnmal zu zahlen und zu spannen. Leeren Sie Ihre Blase immer, bevor Sie diese Übungen beginnen, und wenn Sie anfangen, werden Sie es möglicherweise lieber, sie zu machen, obwohl Sie sie bald überall und unterwegs machen können.
Kegels sind nicht nur die Chancen auf Inkontinenz im späteren Leben, sondern auch gut, um den Sex zu verbessern! Stärkere Muskeln bedeuten, dass Sie in der Lage sind, bestimmte Positionen für längere Zeiträume aufzunehmen, und die Verwendung von Einfügungspflichtigen wie trägerlosen Gurt -Anlagen wird viel einfacher zu bedienen und zu steuern. Sie können Kegelkugeln kaufen, die, wenn sie in die Vagina eingeführt werden, diese Beckenbodenmuskeln ausüben und normalerweise einen gewichteten Ball im Inneren haben, um ein angenehmes Gefühl zu erhalten.
Um die Trainingsroutine wirklich aufzupeppen, empfehle ich, in ein Liebesei zu investieren. Diese sind ausgezeichnet, weil Sie nicht nur die Muskeln stärken, die Vibrationen von ihnen werden Ihre Vergnügungszonen wirklich erhöhen. Und mit drahtloser Fernbedienung muss der Spaß nicht im Schlafzimmer bleiben. Tragen Sie nicht mehr als eine halbe Stunde pro Tag, um die Ergebnisse stärkerer und längerer Orgasmen in nur einer Woche zu sehen.
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Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit des Beckenbodens haben, sehen Sie sich bitte einen Hausarzt an (ich glaube nicht, dass ich mich mit einem Medizinstudenten zusammenschließen kann, um Gesundheitsberatung zu geben), sondern glücklich, zu trainieren!
