Is cuid riachtanach dár bhfolláine fhoriomlán é folláine ghnéasach. Cuimsíonn sé ár sláinte fhisiciúil, mhothúchánach agus mheabhrach, agus bíonn tionchar aige ar ár gcaidrimh agus ar chaighdeán foriomlán na beatha. Is dhá chleachtas iad Tantra agus Mindfulness a fhéadann cabhrú linn ár bhfolláine ghnéasach a iniúchadh agus a fheabhsú. Sa bhlag seo, déanfaimid iniúchadh ar conas is féidir na cleachtais seo a úsáid chun saol gnéis níos sásúla agus níos sásúla a chothú.
Is cleachtas spioradálta é Tantra a tháinig as ársa na hIndia. Baineann sé le fuinneamh gnéasach a úsáid chun staid léargas spioradálta a bhaint amach. Múineann Tantra nach gníomh fisiciúil amháin é gnéas ach is eispéireas spioradálta agus mothúchánach é freisin. Leagann sé béim ar an tábhacht a bhaineann le nascadh le do pháirtí ar leibhéal domhain, go fisiciúil agus go mothúchánach.
Ar an láimh eile, is cleachtas é a bheith i láthair i láthair na huaire agus tá sé ar an eolas go hiomlán faoi do chuid smaointe, mothúchán, agus mothúcháin choirp. Múineann Mindfulness dúinn ár gcuid smaointe agus mothúchán a bhreathnú gan breithiúnas, rud a chabhróidh linn a bheith níos eolaí ar ár mianta agus ár riachtanais ghnéasacha.
Nuair a chomhcheanglaímid Tantra agus Mindfulness, is féidir linn uirlis chumhachtach a chruthú chun ár bhfolláine ghnéasach a fhiosrú. Seo roinnt bealaí inar féidir linn na cleachtais seo a úsáid chun ár n -eispéiris ghnéasacha a fheabhsú:
-
Ceangail le do pháirtí: Cuireann Tantra béim ar an tábhacht a bhaineann le nascadh le do pháirtí ar leibhéal domhain. Cleachtadh aireachas le linn gníomhaíochtaí gnéis, agus dírigh ar riachtanais agus ar mhianta do pháirtí. Bain úsáid as teagmháil súl, teagmháil, agus anáil chun do nasc a dhoimhniú agus taithí níos pearsanta a chruthú.
-
Déan iniúchadh ar do chorp: Bain úsáid as aireachas le bheith níos eolaí ar do chorp agus ar a mhothúcháin. Tóg an t -am chun do chriosanna erogenous a fhiosrú agus déan triail as cineálacha éagsúla tadhaill. Múineann Tantra gur orgán gnéasach é an corp ar fad, mar sin ná cuir teorainn le limistéar amháin.
-
Dírigh ar an nóiméad reatha: Le linn gníomhaíochtaí gnéis, tá sé éasca a bheith caillte inár gcuid smaointe agus imní. Bain úsáid as aireachas chun tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha agus dírigh ar na mothúcháin i do chorp. Féadann sé seo cabhrú leat a bheith níos fearr le do chuid riachtanas agus mianta féin.
-
Cleachtaí Cleachtais análaithe: Múineann Tantra gur uirlis chumhachtach é anáil chun nascadh lenár bhfuinneamh gnéasach. Cleachtadh cleachtaí análaithe domhain a chleachtadh le linn gníomhaíochtaí gnéis chun do thaithí a fheabhsú agus do fheasacht ar do chorp féin a mhéadú.
-
Glacadh leochaileachta: Múineann Tantra go bhfuil leochaileacht riachtanach chun ár naisc a dhoimhniú le daoine eile. Cleachtadh aireachas chun a bheith níos eolaí ar do chuid eagla agus neamhchinnteachtaí féin, agus iad a roinnt le do pháirtí. Is féidir leis seo cabhrú le taithí níos barántúla agus níos pearsanta a chruthú.
Mar fhocal scoir, is féidir le hiniúchadh a dhéanamh ar fholláine ghnéasach trí Tantra agus aireachas a bheith ina uirlis chumhachtach chun ár n -eispéiris ghnéasacha a fheabhsú. Is féidir leis na cleachtais seo cabhrú linn nascadh lenár gcomhpháirtithe ar leibhéal níos doimhne, a bheith níos eolaí ar ár mianta agus ár riachtanais féin, agus saol gnéis níos sásúla a chothú. Le cleachtadh agus rún, is féidir linn na cleachtais seo a úsáid chun taithí ghnéasach níos sásúla agus níos bríomhaire a chruthú dúinn féin agus dár gcomhpháirtithe.
