상단에 홉- 케겔은 무엇이며 왜

Cardi B는 작년의 팝 히트 웨이와 함께 케겔을 문화적 스포트라이트로 가져 왔습니다. 가사“내부에있는 동안 Kegel을합니다”는 청취자들 사이에 약간의 혼란을 일으켰으므로 케겔이 무엇인지, 어떻게하는지, 왜 중요한지를 알려 드리기 위해 여기에 있습니다!

Kegel 운동에는 기본적으로“골반 바닥”을 구성하는 근육을 반복적으로 수축시키고 휴식을 취합니다. 이것은 약한 골반 바닥 근육이 방광과 배변을 유발할 수 있기 때문에 그것들을 강화하고 유익한 영향을 미칩니다. Kegels는 산부인과 전문의 인 Arnold Henry Kegel 박사의 이름을 따서 명명되었습니다.

케겔을 할 때 골반 바닥의 근육을 3 개 정도 긴장시킨 다음 3 개로 긴장을 풀고 원하는만큼 반복하십시오. 인터넷 주변에서 이러한 연습을 정확히하는 방법에 대한 많은 예가 있지만 개인적으로 뱀장어가 가득한 욕조에 알몸으로 앉아있는 것을 상상하는 것이 좋습니다.

몇 주가 지남에 따라 10 번 반복하면서 10 번을 반복하여 100을 차지하고 긴장을 풀기 시작합니다. 이 연습을 시작하기 전에 항상 방광을 비우고 처음 시작할 때 당신은 그들을 위해 거짓말을하는 것을 선호 할 수도 있지만, 곧 어디서나 이동 중에도 할 수 있습니다.

후반의 요실금 가능성을 줄일뿐만 아니라 케겔은 실제로 성을 향상시키는 데 좋습니다! 근육이 강한 근육은 더 오랜 시간 동안 특정 위치를 유지할 수 있으며 Strapless Strap On과 같은 삽입 가능한 장난감을 사용하고 사용하기가 훨씬 쉬워집니다. 질에 삽입 될 때 골반 근육을 운동하고 일반적으로 즐거운 감각을 위해 가중 공을 가지고있는 케겔 볼을 구입할 수 있습니다.

운동 루틴을 실제로 꾸미려면 사랑 에그에 투자하는 것이 좋습니다. 근육을 강화할뿐만 아니라 그 진동이 당신의 즐거움 구역의 진동을 실제로 올릴 것입니다. 그리고 무선 원격 제어를 사용하면 재미가 침실에 머무를 필요가 없습니다. 일주일 만에 더 강력하고 긴 오르가즘의 결과를보기 위해 하루에 30 분 이상 착용하십시오.

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