성 건강은 우리의 전반적인 복지의 필수 요소입니다. 그것은 우리의 신체적, 정서적, 정신 건강을 포함하며, 우리의 관계와 전반적인 삶의 질에 영향을 미칩니다. 탄트라와 마음 챙김은 우리의 성 건강을 탐구하고 향상시키는 데 도움이되는 두 가지 관행입니다. 이 블로그에서는 이러한 관행이 어떻게 더 만족스럽고 성취되는 성생활을 육성하는 데 사용될 수 있는지 탐구 할 것입니다.
탄트라는 고대 인도에서 시작된 영적 실천입니다. 그것은 영적 깨달음 상태에 도달하기 위해 성적 에너지를 사용하는 것을 포함합니다. Tantra는 섹스가 육체적 행동 일뿐 만 아니라 영적, 정서적 경험이라고 가르칩니다. 그것은 신체적으로나 감정적으로 깊은 수준에서 파트너와 연결하는 것의 중요성을 강조합니다.
반면에 마음 챙김은 순간에 존재하고 당신의 생각, 감정 및 육체적 감각을 완전히 알고있는 관행입니다. 마음 챙김은 우리의 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하도록 가르쳐줍니다. 이는 우리의 성적 욕구와 필요를 더 잘 알 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
탄트라와 마음 챙김을 결합하면 성 건강을 탐구하기위한 강력한 도구를 만들 수 있습니다. 다음은 이러한 관행을 사용하여 성적 경험을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법입니다.
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파트너와 연결하십시오 : Tantra는 파트너와 깊은 수준에서 연결하는 것의 중요성을 강조합니다. 성행위 중에 마음 챙김을 실천하고 파트너의 필요와 욕구에 집중하십시오. 눈 접촉, 만지고 호흡을 사용하여 연결을 심화시키고보다 친밀한 경험을 창출하십시오.
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몸을 탐구하십시오 : 마음 챙김을 사용하여 몸과 감각을 더 잘 인식하십시오. 시간을내어 에로겐 구역을 탐험하고 다양한 형태의 터치로 실험하십시오. Tantra는 몸 전체가 성 기관이므로 한 영역으로 제한하지 마십시오.
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현재 순간에 초점을 맞추십시오 : 성적 활동 중에, 우리의 생각과 걱정에서 길을 잃을 수 있습니다. 마음 챙김을 사용하여 현재 순간으로 돌아가서 몸의 감각에 집중하십시오. 이것은 당신이 당신의 자신의 필요와 욕구에 더 잘 맞는 데 도움이 될 수 있습니다.
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연습 호흡 운동 : Tantra는 호흡이 우리의 성적 에너지와 연결을위한 강력한 도구라고 가르칩니다. 경험을 향상시키고 자신의 신체에 대한 인식을 높이기 위해 성적 활동 중에 심호흡 운동을 연습하십시오.
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취약성을 받아들이십시오 : Tantra는 다른 사람들과의 관계를 심화시키는 데 취약성이 필수적이라고 가르칩니다. 마음 챙김을 실천하여 자신의 두려움과 불안을 더 잘 인식하고 파트너와 공유하십시오. 이것은보다 정통하고 친밀한 경험을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 탄트라와 마음 챙김을 통해 성 건강을 탐구하는 것은 성적 경험을 향상시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이러한 관행은 우리가 파트너와 더 깊은 수준으로 연결하고, 우리 자신의 욕구와 요구를 더 잘 인식하고, 더 충실한 성생활을 키울 수 있습니다. 실습과 의도를 통해 우리는 이러한 관행을 사용하여 자신과 파트너에게보다 만족스럽고 의미있는 성적 경험을 만들 수 있습니다.
