Cardi B har brakt Kegels inn i det kulturelle søkelyset med fjorårets pophit Wap. Tekstene “Jeg gjør en kegel mens det er inni” forårsaket litt forvirring mellom lyttere, så jeg er her for å fortelle deg nøyaktig hva en Kegel er, hvordan du gjør dem, og hvorfor de er viktige!
Kegel -øvelser innebærer i utgangspunktet gjentatte ganger kontrahering og deretter slappe av musklene som utgjør "bekkenbunnen". Dette styrker dem og har en gunstig effekt da svake bekkenbunnsmuskler kan føre til blære- og tarminkontinens. Kegels ble oppkalt etter Dr. Arnold Henry Kegel, en gynekolog som rådet pasienter om disse øvelsene som senere hjalp dem til å unngå kirurgi.
Når du gjør kegels, anspente musklene i bekkenbunnen for en telling på tre, slapp deretter av for tre, og gjenta så mange ganger du vil. Det er mange eksempler på hvordan du skal gjøre disse øvelsene rundt internett, men jeg personlig anbefaler å forestille deg at du sitter naken i et badekar fullt av ål, og du vil virkelig ikke at noe skal gå der det ikke skal.
Når ukene går, kan du begynne å knytte og tens for en telling på ti i stedet, og gjentar ti ganger. Tøm alltid blæren før du begynner på disse øvelsene, og når du først begynner, kan det hende du foretrekker å legge deg ned for å gjøre dem, selv om du snart vil kunne gjøre dem hvor som helst og på farten.
I tillegg til å redusere sjansene for inkontinens i senere liv, er Kegels faktisk bra for å forbedre sex også! Sterkere muskler betyr at du vil kunne ha visse posisjoner i lengre perioder, og å bruke innsatsbare leker som stroppeløs stropp vil bli mye enklere å bruke og kontrollere. Du kan kjøpe Kegel -baller som, når de er satt inn i skjeden, vil trene disse bekkenbunnsmusklene og vanligvis har en vektet ball inni for en behagelig sensasjon.
For å virkelig krydre treningsrutinen, anbefaler jeg å investere i et kjærlighetsegg. Disse er utmerkede fordi du ikke bare styrker muskler, vibrasjonene fra dem virkelig kommer til å virkelig opp ante på gledesonene dine. Og med trådløs fjernkontroll trenger ikke moroa å bo på soverommet. Bruk i ikke mer enn en halv time per dag for å se resultatene av sterkere og lengre orgasmer på bare en ukes tid.
Silkeaktig berøring av fjernkontroll elsker egg
- Det silkemyke berøringen vibrerende egg leverer potente vibrasjoner til dine erogene soner med letthet.
- Dette egget har en sklisikker finish som er silkemyk og føles utrolig mot huden din, men har også en avtakbar strukturert nubby erme hvis du er i humør for Wilder moro!
- Dette vibrerende egget er fjernstyrt og en visningsskjerm for digitalt mønster gir deg en visuell fremstilling av stimuleringen din.
- Mode -knappen gir deg fullstendig kontroll over vibrasjonsinnstillingene - du kan velge mellom 10 modus som passer til alle stemninger.
| Pris: £ 63.99 |
KJØP NÅ: KLIKK PÅ MEG |
Multi-Speed Stimulator Gold
- Multi-Speed Stimulator er en flott tur til en solo-økt og forbedrer sex.
- Den sterke brusen vil riste og skjelve deg inn i orgasmisk ekstase!
- Utforsk vibrasjonene med flere hastigheter ved å rotere avtalen på kontrolleren.
| Pris: £ 4.99 |
KJØP NÅ: KLIKK PÅ MEG |
Hvis du har bekymring for helsen din i bekkenbunnen, kan du se en fastlege (jeg tror ikke å koble meg opp med en medisinstudent kvalifiserer meg til å gi helsemessige råd), men fornøyd med trening!
