Cardi B har tagit Kegels in i den kulturella rampljuset med förra årets pop -hit WAP. Texterna "Jag gör en kegel medan den är inne" orsakade viss förvirring mellan lyssnare så jag är här för att berätta exakt vad en kegel är, hur man gör dem och varför de är viktiga!
Kegelövningar innebär i princip upprepade gånger och sedan slappnar av musklerna som utgör ditt "bäckenbotten". Detta stärker dem och har en gynnsam effekt eftersom svaga bäckenbottenmuskler kan leda till inkontinens av urinblåsan och tarm. Kegels fick sitt namn efter Dr Arnold Henry Kegel, en gynekolog som rådde patienter om dessa övningar som senare hjälpte dem att undvika operation.
När du gör keglar, spänd musklerna i bäckenbotten för en räkning av tre, koppla sedan av i tre och upprepa så många gånger du vill. Det finns många exempel på hur exakt man gör dessa övningar på internet men jag rekommenderar personligen att föreställa dig att du sitter naken i ett badkar fullt av ål och du vill verkligen inte att något går där det inte borde.
När veckorna går börjar du klämma fast och spänna för en räkning av tio istället och upprepa tio gånger. Töm alltid din urinblåsan innan du börjar dessa övningar och när du först börjar kanske du föredrar att ligga för att göra dem, även om du snart kommer att kunna göra dem var som helst och på språng.
Förutom att minska chansen för inkontinens i senare liv är Kegels faktiskt bra för att förbättra sex också! Starkare muskler innebär att du kommer att kunna ha vissa positioner under längre perioder, och att använda förandningsbara leksaker som stropplösa remmar blir mycket lättare att använda och kontrollera. Du kan köpa kegelbollar som, när de sattes in i vagina, kommer att utöva de bäckenbottenmusklerna och vanligtvis har en viktad boll inuti för en behaglig känsla.
För att verkligen krydda träningsrutinen rekommenderar jag att du investerar i ett kärleksägg. Dessa är utmärkta eftersom du inte bara stärker musklerna, vibrationerna från dem kommer verkligen att öka ante på dina nöjeszoner. Och med trådlös fjärrkontroll behöver det roliga inte stanna i sovrummet. Bär i högst en halvtimme per dag för att se resultaten av starkare och längre orgasmer på bara en veckas tid.
Silkeslen touch fjärrkontroll älskar ägg
- Den silkeslen beröring som vibrerar ägg ger kraftfulla vibrationer till dina erogena zoner med lätthet.
- Detta ägg har en icke-halkfinish som är silkeslen och känns otrolig mot din hud, men kommer också med en avtagbar texturerad nubby ärm om du är på humör för vildare kul!
- Detta vibrerande ägg är fjärrstyrt och en skärm för digital mönster ger dig en visuell representation av din stimulering.
- Läge -knappen ger dig fullständig kontroll över dina vibrationsinställningar - du kan välja mellan 10 lägen som passar varje humör.
| Pris: 63,99 £ |
KÖP NU: KLICKA HÄR |
Multi-hastighetsstimulator guld
- Multi-hastighetsstimulatorn är en bra gå till en solosession och förbättra sex.
- Den starka surret kommer att skaka och skaka dig in i orgasmisk ecstasy!
- Utforska multi-hastighetsvibrationerna genom att helt enkelt rotera affären på styrenheten.
| Pris: £ 4,99 |
KÖP NU: KLICKA HÄR |
Om du har oro över din hälsa med bäckenbotten, se en läkare (jag tror inte att ansluta mig till en medicinstudent kvalificerar mig att ge hälsoråd) men lycklig träning!
