Cardi B ha llevado a Kegels al centro de atención cultural con el éxito pop del año pasado WAP. La letra "Hago un kegel mientras está adentro" causó cierta confusión entre los oyentes, así que estoy aquí para decirles exactamente qué es un kegel, cómo hacerlo y por qué es importante.
Los ejercicios de Kegel consisten básicamente en contraer y luego relajar repetidamente los músculos que forman el "suelo pélvico". Esto los fortalece y tiene un efecto beneficioso, ya que los músculos débiles del suelo pélvico pueden provocar incontinencia urinaria e intestinal. Los ejercicios de Kegel recibieron su nombre del Dr. Arnold Henry Kegel, un ginecólogo que aconsejó a los pacientes sobre estos ejercicios que luego les ayudaron a evitar la cirugía.
Al hacer ejercicios de Kegel, tense los músculos del suelo pélvico mientras cuenta hasta tres, luego relájese durante tres y repita tantas veces como quiera. Hay muchos ejemplos de cómo hacer exactamente estos ejercicios en Internet, pero personalmente recomiendo imaginar que estás sentado desnudo en una bañera llena de anguilas y que REALMENTE no quieres que nada vaya donde no debería.
A medida que pasan las semanas, comience a apretar y tensar mientras cuenta hasta diez, repitiendo diez veces. Siempre vacíe su vejiga antes de comenzar estos ejercicios y cuando comience por primera vez, es posible que prefiera acostarse para hacerlos, aunque pronto podrá hacerlos en cualquier lugar y mientras viaja.
¡Además de reducir las posibilidades de incontinencia en la vejez, los ejercicios de Kegel también son buenos para mejorar el sexo! Músculos más fuertes significa que podrá mantener ciertas posiciones durante períodos de tiempo más prolongados, y el uso de juguetes insertables, como los arneses sin tirantes, será mucho más fácil de usar y controlar. Puedes comprar bolas de Kegel que, cuando se insertan en la vagina, ejercitan los músculos del suelo pélvico y, por lo general, tienen una bola con peso en el interior para una sensación placentera.
Para animar realmente la rutina de ejercicios, recomiendo invertir en un huevo de amor. Estos son excelentes porque no solo estás fortaleciendo los músculos, las vibraciones de ellos realmente van a subir la apuesta en tus zonas de placer. Y con el control remoto inalámbrico, la diversión no tiene que quedarse en el dormitorio. Úselo por no más de media hora por día para ver los resultados de orgasmos más fuertes y más largos en solo una semana.
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Si tiene inquietudes sobre la salud de su piso pélvico, consulte a un médico de cabecera (no creo que conectarme con un estudiante de medicina me califique para dar consejos de salud), ¡pero feliz de hacer ejercicio!
