Cardi B ha traído a Kegels al centro de atención cultural con el éxito pop WAP del año pasado. La letra "Hago un Kegel mientras está dentro" causó cierta confusión entre los oyentes, así que estoy aquí para decirte exactamente qué es un Kegel, cómo hacerlos y por qué son importantes.
Los ejercicios de Kegel básicamente implican contratar repetidamente y luego relajar los músculos que componen su "piso pélvico". Esto los fortalece y tiene un efecto beneficioso ya que los músculos del piso pélvico débiles pueden conducir a la incontinencia de la vejiga y el intestino. Kegels lleva el nombre del Dr. Arnold Henry Kegel, un ginecólogo que aconsejó a los pacientes sobre estos ejercicios que luego les ayudaron a evitar la cirugía.
Al hacer Kegels, tensa los músculos de tu piso pélvico para un recuento de tres, luego relájate durante tres y repite tantas veces como quieras. Hay muchos ejemplos de cómo hacer exactamente estos ejercicios en Internet, pero personalmente recomiendo imaginar que estás sentado desnudo en una bañera llena de anguilas y realmente no quieres que nada vaya a donde no debería.
A medida que pasan las semanas, comience a apretar y tensar por un recuento de diez, repitiendo diez veces. Siempre vacíe la vejiga antes de comenzar estos ejercicios y cuando comience por primera vez, puede preferir acostarse para hacerlo, aunque pronto podrá hacerlo en cualquier lugar y en movimiento.
Además de reducir las posibilidades de incontinencia en la vida posterior, ¡los Kegels son realmente buenos para mejorar el sexo también! Los músculos más fuertes significa que podrá mantener ciertas posiciones durante períodos de tiempo más largos, y el uso de juguetes insertables como correas sin tirantes se volverá mucho más fácil de usar y controlar. Puede comprar bolas de kegel que, cuando se insertan en la vagina, ejercerán esos músculos del piso pélvico y generalmente tienen una bola ponderada en el interior para una sensación placentera.
Para realmente darle vida a la rutina de entrenamiento, recomiendo invertir en un huevo de amor. Estos son excelentes porque no solo estás fortaleciendo los músculos, las vibraciones de ellos realmente subirán la apuesta en tus zonas de placer. Y con el control remoto inalámbrico, la diversión no tiene que quedarse en el dormitorio. Usar no más de media hora por día para ver los resultados de orgasmos más fuertes y más largos en solo una semana.
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Si tiene preocupaciones sobre la salud de su piso pélvico, consulte un médico de cabecera (no creo que conecte con un estudiante de medicina me califique para dar consejos de salud) ¡pero feliz ejercicio!
